Fit in den Sommer 3er Box

TELE-GYM 24 Aktiv in den Tag mit Katharina, Isabella, Sonja und Tom. Unsere Fitness-TrainerInnen führen Sie gut gelaunt und kompetent durch das Programm: Nach einer sanften Mobilisierungs- und Aufwärmphase werden Oberkörper und Beine gekräftigt. Im Ausdauerteil bringen Sie Herz und Kreislauf in Schwung und trainieren Ihre Koordinationsfähigkeit. Zum Abschluss dehnen Sie die beanspruchte Muskulatur. TELE-GYM 27 Kraft & Geschmeidigkeit durch Pilates mit Christiane Reiter. Fitness-Expertin Christiane Reiter zeigt Ihnen die 34 Übungen aus dem Pilates Mattentraining. Diese Methode wurde entwickelt, um die tiefer liegende Muskulatur zu trainieren. Alle Übungen beginnen in der Körpermitte, dem Kraftzentrum ("Powerhouse"), und setzen sich von dort in die Arme und Beine fort. Mit Pilates bekommen Sie einen flachen, festen Bauch, einen starken Rücken und schlanke Muskeln. Sie verbessern Ihre Haltung, dehnen die Muskulatur, Ihre Bewegungen werden geschmeidiger und anmutiger. TELE-GYM 28 Nordic Walking mit Peter Schlickenrieder. Der Nordic-Walking-Experte Peter Schlickenrieder präsentiert Ihnen effektive Übungen zur optimalen Vorbereitung auf das Walking. Kräftigen Sie Rücken, Arme, Bauch, Beine und Po, trainieren Sie Ihre Ausdauer, schulen Sie den Gleichgewichtssinn und die für das Walking typische Kreuzkoordination. Alle Übungen können mit und ohne Stöcke ausgeführt werden und eignen sich sowohl für das Wohnzimmer als auch für Draußen. Keep on Walking!