Uniwersalny trening personalny

Najnowsza ksiazka najpopularniejszej polskiej trenerki Ewy Chodakowskiej, ktora wspolnie z doswiadczonymi trenerami personalnymi, Lefterisem Kavoukisem i Tomaszem Choinskim, poderwie z kanap nie tylko kobiety, ale i ich partnerow! "Trenuj z nami! Uniwersalny trening personalny" to odpowiedz na potrzeby kobiet i mezczyzn - wszystkich aktywnych osob preferujacych zarowno cwiczenia funkcjonalne, jak i silowe czy fitness. Ponad 200 cwiczen z wlasnym ciezarem ciala i sprzetem, ulozonych w urozmaicone programy treningowe, pozwola kazdemu znalezc cos dla siebie. Cwiczenia wyrozniaja sie wielofunkcjonalnoscia i kreatywnym wykorzystaniem sprzetu: pilki gimnastycznej, gum rehabilitacyjnych, odwaznikow, laweczki, hantli czy sztangi. Ksiazka pomaga osiagnac indywidualnie zalozony cel: od wymodelowania sylwetki, redukcji tkanki tluszczowej, przez sile i sprawnosc, do wypracowania masy miesniowej. Prezentuje metody, ktore pozwola w latwy i szybki sposob ulozyc wlasny skuteczny program treningowy i zbudowac optymalna jednostke treningowa. Programy treningowe uwzgledniaja wszystkie poziomy zaawansowania, od poczatkujacych do zaawansowanych i zawieraja rekomendacje dla kobiet i mezczyzn. Ksiazka przybliza rowniez technike wykonywanych cwiczen, pomagajac swiadomie pracowac nad postepami w treningach. Zawiera liczne wskazowki i porady, jak dobrac odpowiedni sprzet do cwiczen, jak zorganizowac sale treningowa we wlasnym domu oraz jaka dieta zmaksymalizuje rezultaty aktywnosci fizycznej. To kompendium wiedzy treningowej, z ktorego dowiemy sie, od czego zaczac proces pracy nad wlasnym cialem, w jaki sposob sie motywowac i prawidlowo odzywiac oraz jak skutecznie trenowac samodzielnie w domu, w silowniach czy klubach fitness, aby osiagnac spektakularne i dlugotrwale efekty!