MINDFULNESS PARA REDUCIR EL ESTRES

El mindfulness (la meditación aplicada en un contexto no estrictamente espiritual) es la práctica terapéutica de mayor auge en todo elmundo, un método que aporta una ayuda concreta ante las enfermedadesde nuestro tiempo: estrés, ansiedad y depresión. Puede ser de granutilidad para quienes sufren una enfermedad crónica y también comomedida preventiva para aquellos que están sometidos a constantessituaciones de estrés.Este libro ense?a el método de reducción de estrés basado en elmindfulness (MBSR), el programa de ocho semanas para disminuir elestrés, la ansiedad, el pánico, la depresión y el dolor crónicodesarrollado por Jon Kabat-Zinn en el Centro Médico de la Universidadde Massachusetts. A medida que se avanza en la lectura, se aprende areemplazar los hábitos que provocan estrés por prácticas mindfulnessque, una vez adquiridas, son para toda la vida. Además, la presenteedición incluye unos audios dirigidos por Fernando Torrijos con lasprácticas de meditación mindfulness esenciales.