Fundamentos del entrenamiento de la fuerza : aplicación al alto rendimiento deportivo

Una de las principales fuentes de error al planificar y llevar a lapráctica el entrenamiento de cualquier cualidad es la falta de unconocimiento suficiente sobre los efectos del entrenamiento y sobre su evaluación. Estos problemas se acentúan cuando se trata de obtener un efecto de entrenamiento acumulado, por la aplicación de diferentesestímulos orientados a un objetivo común, pero con cada uno de estosestímulos actuando de forma relativamente opuesta a la de los demás.Otra de las consecuencias derivadas de esta situación es el temor enalgunos casos a utilizar sobrecargas en los entrenamientos porquepueden influir negativamente en todo: la velocidad, la resistencia, la habilidadà, agarrotan, dan peso, "te ponen lento"à, mientras queotros lo quieren solucionar todo a través del empleo de cargas cuantomás intensas y voluminosas mejor. En este texto se aborda toda estaproblemática tratando de establecer una línea de conexión entre losconocimientos generados en el laboratorio, los estudios experimentales realizados con deportistas de competición y la práctica delentrenamiento diario. Y todo esto se orienta hacia el objetivoprioritario de que la fuerza y su entrenamiento se ubiquen en el lugar exacto y se le dé la importancia justa que tienen en la mejora de los resultados deportivos. En este sentido, se aporta una informaciónactualizada y útil que abarca, fundamentalmente, los siguientesaspectos: concepto de fuerza -erróneamente entendido en muchos casos-, fundamentos biológicos en los que se basa el desarrollo ymanifestación de la fuerza, una metodología de entrenamiento útil para adaptarla a las necesidades del alto rendimiento deportivo, larelación entre la fuerza y la velocidad y la resistencia, laevaluación de los efectos de los entrenamientos y sus consecuencias,así como algunos principios básicos de planificación.